Evita que el trabajo afecte tu salud mental

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Evita que el trabajo afecte tu salud mental.

La ansiedad y el estrés son enfermedades comunes del 2022 debido a la carga laboral, horarios extensos, “días libres” con trabajo y fines de semana sin descanso. Esto se ha hecho más común de lo normal, por eso el estrés en la actualidad es catalogado como una enfermedad que se debe tratar a tiempo. En este articulo te daremos algunos consejos que puedes tener en cuenta para evitar que el trabajo afecte tu salud mental.


Iniciemos con mantener una buena relación con tu jefe y compañeros de trabajo. Esto debe ser fundamental ya que son las personas que estarán compartiendo contigo el mayor tiempo del día. Ellos deben ser tus aliados y tu apoyo para que las funciones que tienen en común tengan los mejores resultados.

Las pausas activas deben estar presentes en tu jornada laboral, estas ayudan a despejar la mente, descansar el cuerpo y evitar la ansiedad y depresión que pueda presentarse. Adicional a ello, para tu salud física es muy importante estar en movimiento mínimo 4 veces al día.

Una recomendación muy buena que puedes tener en cuenta es tener tu espacio de trabajo ordenado ya que esto ayuda a mejorar tu concentración evitando distracciones, que no haya la necesidad de pararte de tu puesto para alcanzar cosas. Limpia tu escritorio, evita tener comida y bebidas alrededor debido a que además puede causar un accidente.

Algo importante es tener tus tareas del día en orden para desarrollarlas. Al iniciar tu jornada laboral se recomienda escribir en tu agenda cuáles son las actividades que debes hacer en el día, dejando de primeras las más importantes y las que toman más tiempo para hacer, seguido a esto escribe las que son más fáciles y rápidas. Cada vez que finalices una puedes tacharla para que esto sirva de motivación. Al finalizar el día puedes ver lo qué lograste hacer.

Aliméntate de buena manera, la salud tiene una relación cercana y directa con la alimentación. Si cuidas tus horarios de comida y respetas las porciones es menos probable que sufras de algún tipo de condición en tu salud mental y física. Recuerda tomar mínimo 1 litro de agua al día para que tu organismo este fresco.

Adicional a esto, recuerda que el trabajo es un apoyo, una plataforma para lograr tus metas, sin embargo, el exceso de este te traerá consecuencias irremediables a futuro. Alimentarse bien, comer a horas, dormir bien y tener tiempo para descansar haciendo otras actividades relajantes es dedicarle tiempo a tu cuerpo y mente.

¡Cuida tu salud mental siempre!

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